Курочка, запечённая с помидорами и сыром.
Еще один не хитрый и быстрый рецепт для всех любителей Правильного Питания и так погнали.
На 100 гр: Курочки, запечённой с помидорами и сыром :
Калории — 100 ккал ;
Белки — 15.6г.
Жиры — 2.5г.
Углеводы — 2.8г.
Для того чтоб нам приготовить курочку с помидорами и сыром потребуется.
Ингредиенты:
Куриное филе — 700 г.
Помидоры — 2 шт.
Кефир — 1 стакан.
Соевый соус — 2 ст.л.
Сыр — 60 г.
Соль, специи — по вкусу.
И так все продукты есть начинаем готовить курочку с помидорами.
Приготовление:
1) — Помыть куриное филе и разрезать напополам.
2) — Слегка отбить молоточком.
3) — Положить в кастрюлю, посолить, добавить специи на ваш вкус и соевый соус. Полить всё кефиром и перемешать. Поставить на 2-3 часа в холодильник.
4) — Порезать помидоры колечками. Выложить в форму для запекания половину помидор на дно, затем положить куриное филе а сверху снова помидоры.
5) — Ставим запекаться в духовку минут на 25-30 (не пересушите). Примерно через 15 минут после того, как вы поставите курицу запекаться, её нужно будет перевернуть.
6) — Когда курица будет готова, посыпьте её тертым сыром.
Приятного аппетита с уважением кулинарный портал BESTCOOK.SITE