Куриные бедра в апельсинах.

Куриные бедра в апельсинах

Куриные бедра в апельсинах. 

Еще один не хитрый и быстрый рецепт для всех любителей Правильного Питания и так погнали.

На 100 гр: Куриных бедер в апельсинах :

Калории — 159 ккал ;
Белки — 12.4 г;
Жиры — 10.6 г;
Углеводы — 3.7 г; ⠀ 

Для того чтоб нам приготовить куриные бедра потребуется.

Ингредиенты:

Куриные бёдра — 1,5 кг
Апельсин — 3 шт
Чеснок — 3 зубчика
Розмарин — 10 г
Имбирь свежий — 10 г
Соевый соус — 50 мл.

И так все продукты есть начинаем готовить куриные бедра.

Приготовление:

1) Делаем маринад: выжать сок из 2 апельсинов, чеснок выдавить через пресс, имбирь потереть на мелкой тёрке. Смешать всё с соевым соусом и в эту смесь положить курицу. Поставить в холодильник на 3 часа.

2) Порезать оставшийся апельсин полукольцами и половину положить на дно формы.

3) Выложить сверху курицу. На неё положить розмарин и оставший апельсин.

4) Поставить запекаться в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов.

Приятного аппетита с уважением кулинарный портал BESTCOOK.SITE

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *